さあて、冬の晴れ間がずっと続く東京の良さを生かして今年もヨタジョグの季節。去年はイングレス様のおかげで寒風をついて南に北にと自転車で駆け回っていた記憶。ことしはそのご利益が多少弱まってしもて、どうもそこまで頑張る気はおきないね。そのためいつまでもレベルは上がらない。

　しかし、ずっとヨガは続けているが、ヨガだけだと筋トレと心肺系のトレーニングにはあまりならないから、なんかせにゃいかんというので昔ながらのヨタジョグをはじめる。

　まず小金井公園まで自転車で行って、そこからヨタヨタ。このヨタヨタが大事なんであって、ここでフツーのジョギングをしようなどとおもってはなりませぬ。たちまちへばるw。初日の今日は、ゆっくり３００歩ヨタヨタしては一休みして、イングレスのスキャナーをみる。公園内はもうゴロゴロぽーたるがあるから、止まったところにかならずあるので、そこで圏内のポータルのグリフハックをする。そうしているうちに息が戻ってくるのでまたヨタヨタとはじめる。これを本日は６セット繰り返す。

　なに6セットたって、ヨタヨタだからせいぜい1セットで２００メートルぐらいしか進まない。６セットったって１キロぐらいのもんだ。昔、青梅マラソン三回完走した元ジョガーとしてはなんのこっちゃ、みたいなもんだが、年寄りはこれでええのである。とりわけシーズン初めにはこれぐらいでスタートせねばならぬ。汗もこれならかかない程度。一週間もしたらうっすら汗をかく程度になるだろうが、それまではこのペースをキープするのが大事。

　年寄りの運動は頑張ってはダメなのである。頑張らないでただ続ける。それでよろしい。理論的に言えば運動の目的が「体力強化」ではなく、「体力維持」だからひとつの運動より、身体中の機能を目覚めさせる色々な動きを生かしたほうがよろしい。人間の暮らしの中の動きというのは割合限られたものしかやらないのが無自覚に習慣化してしまっとるですからの。

　というわけで、本日から「晴れた日はヨタジョグ」という日課を追加。うまく続けば、まあ来年の３月ぐらいには公園をノンストップで一周ぐらいできるじゃろ、というのが目標でありまする。ヨタジョグから戻ったら二年前に脳溢血で倒れた元同僚が意識を回復しないまま昇天しちまったとか…ノンシャランとした明るいおっさんだったがねえ…。南無阿弥陀仏。