2017年〜ダイエット諦めた適当ジジの旅

１週間ぶりにジムへ。月初めにはハイテク体重計みたいなので測定することにしている。体重が１kgへって、その中味は筋肉と脂肪が半分づつ、と。筋肉が減ったのはよろしくないが、脂肪はなかなかよろしい。５００gっていうとだいたいあのスーパーで売ってる大きめのブルガリアヨーグルト一個分。

しかし、ついでに何年かぶりでプールに入ってみてビックリ。１００m泳げないじゃないの。５０mでアップあっぷ。こりゃいかんねえ。こっちも毎週すこしづつやろ。そばで水中フィットネスというのをやっておったが、うーん、ヨガと一緒なんだろうがなんとなく爺婆度が一ランク、わしより上の人達のようにみえる。（たぶん気のせいで、一緒なんだろうがねw）

体脂肪はあと6.5kgへらしなさい、と指示がでとった。今の調子で毎月0.5kg減らして丁度１年かかる勘定だな。毎月５００g減目標、ってことは毎日17gの体脂肪を減らす必要がある。 「体脂肪1ｇを落とすには、7Kcalのエネルギーを消費する運動量が必要」と。 つまり、17g＊７＝119kcalとなる。これ自体は、まあトレッドミルに１５分も乗ってればオッケーな数字。２日に一度なら３０分ぐらいでも消費できる計算。

ただし、食べ過ぎないで、という前提だけど。一日の自分の基礎代謝カロリーは1536kcalだというから、やはり酒とメシを減らすか、運動量を増やすかのどちらしか選択肢はない、という当たり前の結論になった。ま、この先、１年間のタノシミができた、とおもうことにしよう。

今月の目標は体重69.5kg。ま、プラマイ１kgはあるから、中間値でということで。重要なことはこの数字自体、ではなくてそこに辿り着く過程で、身体のキレを維持したり、柔軟性やバランス感覚を取り戻すってことなのだが、まあ、数字はわかりやすいからいちおうこれを目標にがんばろ。